Gerontologija

Delavnica »Sem varna«

Avtor: Ivana Vusilović, datum objave: 10.6.2009

Delež stare populacije naglo raste in z njim nasilje nad starimi ljudmi. Nasilje se dogaja na ulici, največ pa se ga zgodi doma, za štirimi stenami. Povzročeno nasilje pomeni travmatičen dogodek za žrtev, posledice ostanejo dalj časa in na različnih ravneh. Najbolj očitne so telesne poškodbe, najhujše pa so psihične, kajti te človeka razvrednotijo, okrnjeno je zaupanje vase in v druge ljudi, okrepi se strah pred zunanjim svetom. Zato je toliko bolj pomembno preventivno delo. V ta namen na Inštitutu Antona Trstenjaka od leta 2006 izvajamo tridnevno (trikrat po 3 ure) delavnico »Sem varna«, ki poteka tudi v letu 2009.

Delavnica je bila zasnovana kot del mednarodnega projekta Daphne, pri katerem smo v letih 2006 in 2007 sodelovali skupaj s Češko in Avstrijo. V okviru tega projekta smo raziskali nasilje nad starimi  ženskami in jih usposobili za obrambo pred le-tem na javnih krajih. Tečaj smo pozneje razvili in ga prilagodili našim razmeram in dejanskim potrebam starejših žensk.

Delavnica »Sem varna« je namenjena ženskam, starim nad petdeset let, da bi se v situaciji, ko je ogroženo njihovo življenje, znale aktivno in samozavestno zaščititi. Cilj delavnice je tudi usposobiti izbrane ženske, multiplikatorke, za širjenje pridobljenega znanja med starejšo žensko populacijo.

Delavnico vodijo usposobljene inštruktorice, pri čemer kombinirajo teoretični del s praktičnim. Za vsako vajo povedo, za kaj je primerna in prikažejo kako naj bi bila izvedena. Vajo najprej prikažejo v hitrem, nato pa še počasnem poteku na eni izmed udeleženk. Ostale udeleženke vajo najprej preizkusijo same zase, nato pa do vsake pristopi inštruktorica in nekajkrat v paru z njo preizkusi prej pokazano tehniko.

Prikazane samoobrambne tehnike so prilagojene fizičnim zmožnostim starejše populacije, tako da se jih lahko hitro naučimo, vsebujejo minimalno število nezahtevnih gibov in odbijajo širok spekter napadov. Energija napada močnejšega storilca se ne blokira, temveč se preusmeri tako, da dobi branilec prednost in prepreči boj z napadalcem. Osnovno načelo je doseči največji učinek z najmanjšim naporom.

Učenje tehnik se začne s počasnimi gibi, ob vsakodnevni petminutni vadbi pa se tehnike postopoma avtomatizirajo – prej ne tako učinkovite instinktivne gibe zamenja hitra in učinkovita reakcija.

Poudarek predstavljenih tehnik je na preprečevanju poškodb napadenih žensk in osredotočenosti na šibke točke napadalčevega telesa (oči, nos, ušesa, grlo, vrat, sence, solarni pleksus, jetra, ledvice, moda, gleženj, ahilova tetiva, prsti, sklepi…). Kot potencialno orožje samoobrambe se naučimo uporabiti tudi vsakodnevne predmete – ključi, svinčniki, vžigalniki ter mobilni telefoni nam ojačajo pest in omogočijo učinkovitejši udarec. Drobiž, jopico, ruto ali pesek lahko vržemo napadalcu v obraz, s čimer ga presenetimo, odvrnemo pozornost in morebiti zaustavimo napad. Najboljša »orožja« pa so naše noge in roke, saj jih lahko enostavno in hitro uporabimo, niti nam jih ne more napadalec odtujiti ali uporabiti proti nam.

Del delavnice je posvečen preventivi nasilja. Eden izmed praktičnih nasvetov se glasi npr.: Nikoli se ne borite z napadalcem za torbico, dobro pa je, da med napadom kričite, kolikor le lahko. Če se boste borili za torbico, boste bitko izgubili, ker je napadalec močnejši od vas, padli boste ter si zlomili roko ali kolk. Poleg tega pa je del delavnice namenjen tudi razvijanju in utrjevanju veščin za dober pogovor, kar pripomore k preprečevanju razvoja nasilja predvsem v družinskem krogu.

Še nekaj osebnih mnenj udeleženk preteklih delavnic:

• Všeč so mi bili konkretni nasveti pri različnih situacijah. Posebno všeč so mi bili preprosti, a učinkoviti prijemi in povišanje samozavesti.
• Tečaj je bil zelo zanimiv, saj sem spoznala nekaj osnovnih prijemov, kako se lahko ubranim napadalca. Vaje so res dobre in ne preveč komplicirane. Tečaj je zelo dober in zanimiv. Mentorici sta enkratni in zaslužita oceno 10!
• Vse mi je bilo všeč, ker z malo moči lahko premagaš nasprotnika.
• Všeč so mi bili učinkoviti, enostavni prijemi, ki pa so zelo učinkoviti.
• Dobro pripravljeno, dobro izvedeno, dobro vzdušje.
• Za tečaj sem se odločila zaradi večje varnosti na cesti pred ropi. Pričakovala sem samo teorijo in sem presenečena nad učinkovitim praktičnim prikazom samoobrambe.
• Tak tečaj se mi zdi zelo koristen. Tudi za dovolj samozavesti. Prav je, da vemo, kako si lahko pomagamo v slučaju napada. Osebno mi je bil tečaj zelo všeč.

Delavnico izvajamo skozi celo leto, zato vas prijazno vabimo, da se nanjo prijavite tako, da obiščete naš Inštitut na Resljevi 11 v Ljubljani, pokličete na 01/433 93 01 ali pišete na ivana@inst-antonatrstenjaka.si. Cena udeležbe delavnice je 15 EUR. Pogoj za udeležbo pa je, da ste ženska, stara vsaj 50 let.

več informacij »»